Командные виды спорта

У тайцев тренировки идут почти целый день (с утра до вечера) - за счет этого и тренируется дыхалка ну и выносливость несомненно! в муай тай нет ни каких дыхательных упражнений, только изнурительная работа и еще раз изнурительная работа! со временем и дыхалка развивается! вот вроде и все!



На сколько я знаю - все очень бонально и просто:Развивать дыхалку = развивать легкие, т. е. если обьем легких большой и (не особо загрязненный! -) не курете! ) , то все будет супер. Легкие можно "растягивать" след упражнением - просто спокойно втягиваешь в себя воздух, желательно через кулак прижатый плотно ко рту. (как будто курильщик кольян) и вдыхаешь на полною и потом можно еще маленькими дозами вдыхать воздух до упора - через немогу, и держать, как под водой, но не под водой - там на легкие идет давление с обратной стороны. Ну и при полных легких любой вдох дает напряг - так и тренируешь, желательно каждый день минут по 5-10. А востанавливать дыхалку был всегда лишь один хороший метод - так же пытаться задержать дыхание с полными легкими воздуха - т. е. пытаться вдыхать как можно больше и медленне выдыхать - дыхалка из-за нехватки кислорода бесится - пытайся его там задерживать, сначала слозжно, но так за 1, 5 минуты можно спокойно дышать. Ну и спокойствие сохранять при всем этом - это тоже очень важно.

Удачи

Метки:
Комментариев: 3