Кулаки
Уважаемые культуристы у меня такая ситуация, я по натуре человек спокойный, драться не люблю, и какими либо боевыми искусствами заниматься не хочу, НО я занимаюсь железом и мне это нравится, то бишь дури хватает чтобы с 2-3 ударов во что либо ушатать кулаки и еще неделю ходить с синими костяшками) Дак подскажите пожалуйста как мне укрепить кулаки, в домашних условиях, есть груша и много стен, мож кто методики знает?
Самая большая ошибка это бить грушу без определённой подготовки, для начала нужно стоять на кулаках но не просто, а на передних фалангах пальцев ( указательный и средний) начиная от 1 минуты и со временем увеличивать нагрузку в 2-3 раза. Также руки перематывать бинтами, технику наматывания бинтов можна найти в инете. и вобще советую походить на первоначальный тренировки с бокса ( месяц хотябы) , тренер всего научит, как правильно бить и тд и тп. Жрать продукты с кальцем так как при ударе "со всей дури" травмируються кисти рук, обязательно их мотать бинтами. И глупо лупить грушу со всей дури) только сам себя покалечиш. И кста железо очень сильно сковывает удары, зачастую роскаченый парни не особо круты вдраке (
Метки: глупый
Комментариев: 2
Во а скажи тогда как правильно грушу бить, а то я вот только что минут 10 побил со всей дури, правая важе болит больше ударить не могу, левая еще терпимо, но еще пару ударов с разворота и бинтовать придется)Удар сначала поставить нужно! Бей не сильно, потом потихоньку прибавляй, в итоге технику наработаешь и удар поставишь , cответственно и кисти с кулаками окрепнут)