Командные виды спорта

Командные виды спорта // Основы техники академической гребли

03 февраля 2011

Идеальной техники гребли не существует, каждый «академист» имеет свою собственную технику, основанную на различных чувствах и представлениях о гребле. Задачей тренера — является максимальная адаптация индивидуальной техники гребли спортсмена к различным условиям.

Гребок

Основная статья: Anatomy_of_a_rowing_stroke

Есть два основных момента в технике гребка — начало и конец гребка. Оба они влияют на баланс, скорость движения и траекторию движения лодки. С увеличением экипажа, значение этих двух моментов возрастает, так как в «идеале» момент начала и конца гребка всех членов экипажа должен быть одинаков, на самом же деле разница между гребцами в одном экипаже на момент начала гребка составляет несколько сотых, а иногда и тысячных секунды.

Распашная гребля

Гребец держит одно весло обеими руками. Захват осуществляется разворотом корпуса вокруг оси туловища. Рука, расположенная ближе к концу весла, называется внешней, отвечает за вывод весла из воды в конце гребка и осуществляет контроль весла во время заноса весла. Вторая рука — внутренняя, так как расположена ближе к оси, отвечает за разворот весла в конце гребка, усиливает тягу весла.

Парная гребля

Гребец держит два весла. По ум. левая рука во время заноса находится над правой и на несколько сантиметров впереди неё, это делается дабы исключить возможность столкновения рук во время всего цикла гребка.

Фазы гребка

• гребец находится в крайнем переднем положении; обе руки вытянуты, расслаблены; корпус наклонён вперёд, образуя острый угол между верхней частью ног; лопасть весла развёрнута/ы, перпендикулярно поверхности воды.

В таком положение спортсмену остаётся сделать небольшой взмах рукояткой весла, дабы загрузить лопасть весла в воду и начать гребок.

• Зацеп/захват/прихват — в начале гребка, после загрузки лопасти весла в воду, в течение доли секунды происходит чуть заметное движение плеч назад, дабы почувствовать усилие на весле и во избежание прострела банки.
• Проталкивание лодки — после зацепа начинается движение всего тела. По ум. ноги двигаются быстрее корпуса с руками — это предотвращает сталкивание рук с коленями в середине движения назад.
• Разгон — сопровождает весь цикл гребка, однако ярче всего выражен в промежутке между выходом рук за колени назад до обрыва самого гребка. Разгон вызван необходимостью синхронности завершения гребка всем туловищем и спортсмен вынужден «нагонять» свои ноги разгоняя назад руки и корпус. Также разгон необходим для быстрого нажатия лопасти в конце гребка и удобного вывода весла — в этот момент лодка имеет наивысшую скорость.

• Конец гребка — туловище находится к крайнем заднем положении; образуя тупой угол между корпусом и ногами; корпус напряжён; по ум. вёсла должны приходить в конце гребка к нижнем рёбрам; в конце гребка происходит нажатие весла, его разворот с последующим выводом за колени вперёд, для нового гребка.
• Быстрый вывод — промежуток между выходом из положения конца гребка до вывода рук за колени вперёд; достаточно скоростной выход рук и корпуса вперёд; в конечной стадии руки практически вытянуты, но не напряженны; корпус образует острый угол между ногами; ноги всё ещё выпрямлены и напряженны.

• Восстановление — после быстрого выхода к движению корпуса и рук подключаются и ноги; все части тела расслаблены; скорость движения спортсмена в лодке в этот момент гребли значительно ниже

Просмотров: 33972

<<< Международная федерация гребли

Список призёров Олимпийских игр по академической гребле (женщины) >>>