У меня при ударе сгибается кисть что делать?
Еще вспомнил:берешь любой шест. Привязываешь к нему по центру груз на длинную веревку (1-2м) .
Дале вытягиваешь руки вперед, локти прямые и врящетьными, почередными движениями кисти накручиваешь веревку, поднимая груз. Потом опускаешь.
Упражнение дает еще очень мощную статическую нагрузку на плечи.
А почему не боле 5 минут? Когда каратэ занимался мы и по 40 минут в упоре лёжа на кулоках стояли! / Вова, это просто, прими упор лёжа на ладонях, но так чтоб пальцы левой руки "смотрели" на пальци правой. Из этого положения переверни ладони ра тыльную сторону и отжимайся, НО осторожно.
Метки: железный
Комментариев: 3
Ну вобще на поверхности начала фалангов) а пять минут стоять потому что ну сами подумайте) а про 40 минут это очень уж подозрительно. затечёт всё нахрен а потом осложнения. оно вам нужно? ) лучше по чуть чуть. неоспоримо) и факт)