Командные виды спорта

Спасиба за советы конечно , но , я 5 лет занимаюсь рукопашкой и знаю как бить и стоять =-) я просто думал может есть какие нить упражнения чтобы покачать кисти . я когда с грушой работаю бью правильно но всё равно сгибается кисть . поэтому бить приходится не горизонтально костяшками а вертикально . что не очень удобно . но кисть не всегда надламывается . когда бью чуть слабже то всё норм.



Возьми кимоно. перекинь его через турник. возьмись за него обеими руками так, как береш захват за кимоно. и подтягивайся! когда устанеш подтягиваться просто веси до конца. Еще канат. без участия ног залезь на канат. Яффект обоих упражнений почувствуеш сам. И не правильно качать только кисть. должна присутствовать жесткость всей руки. для этогонужно делать упражнения для всей руки-но с упором на мышцы кисти. пример эти два упражнения.

Метки: давать, железный
Комментариев: 3

Есть одно упражнение, его паркуровцы используют. Отжимание, только не на кулаках, а на тыльной стороне ладони, т. е. получается почти что на кистях. Поначалу покажется что невозможно, но потом привыкнешь через недели 2-3Очень отличная методика укрепления связок (говорю как медик) это их напряжение. излюбленный способ стойки на кулаках. в позе как отжимаешься. стой 2 минуты. потом постепенно увеличивай время но больше 5 минут ни в коем случае не стой!