Вопрос-ответ
Когда вы встаете на каблуки, положение тела в пространстве кардинально меняется. Основная нагрузка ложится на мышцы спины, ягодиц, пресса и ног. В значительной степени — на заднюю группу мышц голени и стопы (икроножную, камбаловидную, заднюю большеберцовую и на сгибатели пальцев) . Снять с них усталость помогут любые занятия в воде, как плавание, так и аква-аэробика, а также упражнения, которые вы будете делать в зале в положении лежа или сидя на фитболе. Подойдут уроки стретчинга и пилатеса.
При усиленной функции каких-либо суставов, при большой нагрузке на них иногда наблюдаются микротравмы, которые приводят к уменьшению объёма движений, припухлостям, болевым ощущениям в суставах. Массаж в таких случаях является незаменимым средством, способствующим восстановлению нормальной функции сустава. Действие массажа проявляется в улучшении эластичности тканей, усилению кровоснабжения, увеличению образования синовиальной жидкости, ликвидации застойных явлений. Всё это способствует увеличению подвижности сустава, уменьшению отека и боли, а также предохраняет сустав от травм. Можно прибегнуть к помощи спортивного питание, существует добавка, регенерирующая суставные хрящи.
Метки: также
Комментариев: 2
Скажите, а разве вам этих двух недостаточно? Существуют упражнения с блоками и на тренажерах, предназначенные специально для тренировки мышц ягодиц.1) Влияет полностью положительно если после тренировки и перед парной перекусить чего нибудь легкого. Парная добивает жировые и расслабляет мышечные ткани после тренировки. 2) Любой, главное - это концентрация.2ложки перед тренажоркой за 30 минут и после 2ложки, после 30мин после тренажорки? А в дни когда я занимаюсь как нужно пить и вобще надо? Спасибо большое!4 ложки разовый прием. Пить перед тренировкой и перед сном в тернировочный день и перед сном в нетренировочный. После тренировок желательно выпивать белково\белковоуглеводную смесь.