Засс
Алексей, там вобще основной "гвоздь" системы - кратковременное предельное напряжение мышц.
В принципе, ты можешь выполнять упражнения вобще без любых снарядов, проделывая разные движения четко и медленно.
Прочитай в книге Уфимцева "Силовой тренинг".
Занимался по ней пару месяцев. сам вешу 67 жим 75 выигрываю в лёгкую в армлестлинг чувака у которго собственный вес 110 жим 110 присяд 220. подходите к зеркалу и по несколько секунд напрягайте все мышцы по максимум чтоб аж пстец. оч эффективное упражнение
Метки:
Комментариев: 2
Ну. не знаю. ) уже месяц занимаюсь. раньше были проблемы. запястья после нагрузок болели. и хрустели. сейчас все впоряде. ) да и предплечья. тож. нормик. стали. )