Дельты



У меня есть отличное упражнение подойдет всем без исключения я имею ввиду не для новичков! Вобщем всего три подхода, и за один сет делается вот что: махи вперед десять раз затем в стороны и потом в наклоне в стороны, затем берется заране подготовленная штанга с каждой стороны по два блина, делаешь протяжку десять раз, снимается с каждой стороны по блину и еще десять раз. Еще снимается и десять раз с пустым грифом (Смешно выглядит . )

Дельты

И не стоит столько надежд возлагать на тягу к подбородку, трапеция и средние дельты хорошо прорабатываются, но дельты работают только в первой половине амплитуды по сравнению с простым жимом сидя. а жим сидя был и остается лучшим упражнение для дельт в целом.

Метки: ввиду, гантель
Комментариев: 3

У меня дельты отстают от трапеций, есть отличный способ раскачать, но вот задумался - можно ли практиковать на каждой тренировке если дельты успевают восстановиться между тренировками! Кто что думает?Да согласен но с дуру можно и хуй сломатьтам главное техника а не большой весЗ. ЫПодьём штанги за голову тоже травмопасное но без него дельты трудно пробить


Политика конфиденциальности