Не могу набрать массу.



Ты жжешь заниматься каждый день. Кроме мышц устает так же ЦНС ( Центральная Нервная Система ) . Занимайся 3 раза в неделю. Я вижу у тебя на бицепса и трицепс по 12 раз , для массы 8 раз хватит. И почему до треньки сметану ? До тренировки надо есть медленные углеводы. ( Макароны , Овсяная Каша ) Примерно за 1 час до треши.

И так же ешь как минимум 5 раз в день, главное что бы после каждой приема пищи был маленькое-маленькое чувство голода, Как ТОЛЬКО ПОЧУВСТВОВАЛ ЧТО проголодался сразу иди ешь. На наборе массы кушать можно все что пожелаешь. Так же советую купить КАЛИЙ ОРОТАТ ( инфу можешь посмотреть в инете, это без обидные витаминки. Они улучшают СИНТЕЗ БЕЛКА и так же для сердца хорошт ) И ЛИВ 52 ( улучшает АППЕТИТ, защищает печень, и улучшает СИНТЕЗ БЕЛКА) Когда принимал эти 2 препарата то даже ночью вставал кушать.

В принципе все.

Метки: полезный
Комментариев: 6

Заостри внимание на базовых упражнениях! массу дают неимоверно. я вот как травмировался и ушол в чистый жим. так плечи руки грудь рости как на дрожжах начали . )

P. S. Сам кстати пользую только креатин и то с перебоями.


Политика конфиденциальности