Подскажите



Блина люди пишите плз на руском хоть как, а то нефига непонятна. ) ну а по поводу вопроса. стоит качаться через день . или вобще например пн-ср-пят или вт-чет-суб . как раз дня будет доататочно для того чтобы мышцы отдознули и были опять готовы для убойной тренировочки. если качать каждый день то мышцы будут забиты и не будут успевать отдыхать. толку не будет тока время тратить будишь. на обьём и силу 8-12 повторений. по 4 сэта. первыйй разминочный раз на 12-15 разогретьо мышцы а потом дета 10-12 , 8 , 8 , 6 а если нужна выносливость то делай раз по 20-25 но я думаю тебе эта выносливость нафиг не нуна. и жрать нуна много и много и очень много для обьёма ну и канешна работать как лошадь и не халтурить на тренировках. и делай для начала базу и набирай этим самым вес. а потмо уже будишь рельеф пробивать тренажёрами.

Метки: база
Комментариев: 3

Ліпше через день добре і для сили і обєму, при тренуванні мяз оримає мікро трвми за рахунок чого і наростає мяз якщо робити кожен день то мяз нормально не відновльється, кожен день це більше на витривалість. Так я знаю)Блина ну я даж не знаю как сказать кароче посари скока ты делаешь на максимум на тунике. потом отщитай 70% и делай 4 подхода на 70% от максимум кол-ва повторений. или по другому мона ращитать. вот скока у тебя максимум ?


Политика конфиденциальности